Zdravniška napaka je vedno draga. Psihiatrija ni nobena izjema. Obstajajo pogoji, ki jih je mogoče zlahka zamenjati za duševne motnje, čeprav to ni tako. Sindrom izgorelosti (BBS) je po simptomih zelo podoben depresiji. Kje je tanka črta, ki ločuje duševno bolezen od psihološke utrujenosti, ki je posledica čustvenega stresa?
CMEA - sindrom čustvenega izgorelosti - takšno opredelitev je dal Herbert Frudenberger, ameriški psiholog in doktor psihiatrije, depresija, obrambna reakcija na dolgotrajni čustveni stres. V običajnem življenju pravimo: "oseba je izgorela."
CMEA se pogosto zamenjuje z depresijo in se zdravi z antidepresivi, ki že sami po sebi lahko škodujejo tako duševnemu kot fizičnemu zdravju. CMEA ima skupne značilnosti z depresijo: izguba zanimanja za svet okoli nas, za življenje. Človek pride do tega postopoma, čustveno izgoreva od znotraj, se izprazni in pridobi neobčutljivost.
Koga lahko CMEA ogrozi?
Najprej sindrom čustvene praznine ogroža tiste, ki so s poklicem povezani s stresnimi situacijami, veliko časa preživijo z ljudmi ali z nadarjenimi, nadarjenimi kreativci z dobro mentalno organizacijo in navado, da svoja čustva zadržijo zase.
Umetniki, glasbeniki, igralci trpijo tudi zaradi prenapetosti - tisti, ki so povezani z javnim poklicem, ki zahteva čustveni odziv. CMEA se lahko kaže v povezavi s preobremenjenostjo čustvene sfere kot posledico osebnih šokov in razočaranj. Posebej ranljivi so ljudje z visoko stopnjo odgovornosti, v želji, da nadzirajo vse osebno ali s tako imenovanim "odličnim študentskim kompleksom".
Ta psihološka bolezen prizadene predvsem precej mlade, stare od 25 do 50 let, ko je človek še vedno poln ambicij in računa na ustrezno, po njegovem mnenju, oceno svoje osebnosti s strani družbe, bližnjih ljudi in sodelavcev v trgovini.
Znaki, stopnje in posledice CMEA
Prva stopnja motnje se začne z ostrim, impulzivnim, čustvenim izbruhom, po katerem se zdi, da čustva osebo oglušijo, začuti praznino. Razpoloženje se spreminja nenadoma, nenadoma, nemotivirano. Pojavi se utrujenost, brezbrižnost do tega, kar je prej pritegnilo, pa tudi želja, da pomembne stvari prestavimo za pozneje.
Oseba v tem stanju se začne siliti k močnejšemu delu, stremi k samopotrditvi, zanemarja svoje potrebe, izgubi normalen spanec. Sprememba kulise, dopust ali počitek ne prinese želenega udobja.
Nevroza, tesnoba pri delu, v osebnih odnosih - kažejo se nemotivirano ljubosumje, želja po nadzoru nad partnerjem. Osebi se morda zdi, da ne počne dovolj, postopek zahteva njegovo neposredno sodelovanje. Pojavijo se strahovi, tesnobna stanja, obsesivne misli.
Druga stopnja resneje vpliva na družbene mehanizme, ki posameznika povezujejo z družbo. Če je na tej stopnji CMEA mogoče razumeti kot naravno obrambno reakcijo na prenapetost, potem lahko nadaljnji razvoj nevropsihološke motnje pripelje človeka v slepo ulico.
Postopoma se draženje pojavlja v odnosu do ljudi, krajev, odnosov, kjer je potrebno čustveno sodelovanje. Pokaže se negativnost, cinizem, oseba lahko postane sarkastična, sarkastična, ironična. Odnosi se začnejo poosebljati, dobivati formalni značaj.
Na tej stopnji človek išče rešitev pred kopičenjem melanholije v novih stikih (posel, prijateljstvo, ljubezen). Toda izbruhi toplote v zvezi postajajo krajši, dolgočasno draženje se pojavi nenadoma. Vezi se začnejo pretrgati, če se človek želi izogniti konfliktu, odnosi postopoma izginejo, čustva gredo na obrobje zavesti, stiki izginejo.
Tretja stopnja je drugačna, saj je iz nje zelo težko izstopiti sam. Zaradi uničujočega ali »neulovljivega« vedenja se okoli človeka oblikuje vakuum, tisti okoli njega začnejo razočarati in samozavest pade. Psihološko izčrpana oseba se začne izogibati stikom z ljudmi, se umikati vase.
Izolacija postane kronična, oseba namerno pretrga vezi. Pogosto takšni ljudje prenehajo jemati celo telefonsko slušalko, prenehajo skrbeti zase, izgubijo službo, družino, iščejo samoto, se izogibajo kakršni koli odgovornosti. Ko gre za družinsko življenje, se izgubi zanimanje za čustveno najpomembnejše ljudi: partnerja, lastne otroke, sorodnike.
V tem nevarnem obdobju se lahko razvije alkoholizem ali odvisnost od mamil. Psihosomatika se razvije, ko zaradi nepripravljenosti, da bi nekoga videl, začne človek zboleti in podzavestno oblikuje situacije, v katerih bo ostal sam.
Včasih so v tem stanju storjena asocialna dejanja - na primer, človek se lahko nenadoma razblini in škandalizira, da se reši vsakršne rutine, ali pa išče izgovor za prekinitev komunikacije.
Ko poskušate pritisniti na čustveno izčrpanega človeka in ga opozoriti na njegove odgovornosti do družbe, dela, družine, da bi povzročil občutek krivde, lahko v njem povzročite agresijo in celo misli na samomor.
Kako se spoprijeti s sindromom izgorelosti?
Če je na prvi stopnji razvoja CMEA mogoče preživeti s spremembo situacije, potem je za drugo stopnjo potrebna psihološka podpora, ki jo lahko zagotovimo z razumevanjem bližnjih ljudi in zanesljivih prijateljev. Tretja stopnja skoraj vedno zahteva kvalificirano psihološko pomoč.
V tem obdobju se CMEA lahko spremeni v hujše oblike - razvijejo se lahko depresija, idiosinkrazija, klasterofobija, ksenofobija ali druge fobije, do paničnih stanj. To ni tako neškodljivo, kot se zdi, saj lahko človek v neugodnem okolju razvije duševno motnjo do psihoze. Na tej stopnji boste morda potrebovali celo pomoč psihiatra.
Nekateri ljudje z močno inteligenco sami pripeljejo svojo osebnost v stanje relativnega udobja in harmonije z zunanjim svetom. Nekdo se brezglavo poda v spletno igro, v tiho, "zasebno" ustvarjalnost, stike omeji na ozek krog bližnjih ljudi in / ali interneta, pomanjkanje čustev nadoknadi s komuniciranjem v virtualnem svetu.
Mimogrede, oseba s CMEA je lahko odlična sogovornica, bistra virtualna osebnost, a hkrati verjetno ne bo vzpostavila resničnih stikov. Obnova družbenih vezi ni enostavna. Pomagajo lahko seje psihoanalize, med katerimi lahko čustva na novo doživimo, obudimo, odkrito izrazimo in zavržemo.
Novo zaljubljenost ima lahko velik pozitiven učinek, ki bo osvežil, prenovil in "preoblikoval" čustveno sfero.
Preprečevanje CMEA
Ne zanemarjajte ostalega! Počitnice, vikendi, vsakdanji sprehodi bi morali postati nuja. V nasprotnem primeru se bo učinkovitost zmanjšala in s tem se bo razvilo tveganje CMEA. Ne izogibajte se telesni aktivnosti - ribiški izleti v podeželsko hišo, igranje na svežem zraku krepijo ne samo živce, temveč tudi intelekt.
Poskusite preživeti manj časa na spletu, telesna neaktivnost lahko povzroči čustveno izgorelost. Ne zanosite se s pogovorom po mobilnem telefonu. Najbolje je, da se osebno, v toplem vzdušju srečate z dobrimi prijatelji ali odidete na zabavo.
Komunikacija z naravo, obisk čudovitih krajev, novi vtisi iz dobrih filmov in glasbe zdravilno vplivajo na utrujeni živčni sistem. Odpravite negativne vtise, ne glejte temnih filmov, če se počutite zatirane. Težave v odnosih s partnerjem rešite pravočasno.
Dajte prednost svojim dejavnostim: najprej rešite glavne naloge, sekundarne pa lahko počakajo. Pomemben je zdrav spanec - vsaj 7-8 ur. Ne zanosite se z začimbami, omejite čaj, kavo, alkohol. Vse mora biti na svojem mestu in zmerno.
Če radi berete, preberite dobro literaturo. Odvečne, nepotrebne informacije bodo preprosto zamašile možgane in vam vzele dragocen čas. Ne bojte se odkrito izražati čustev - tudi če gre za jezo, se ne morete zastrupiti z negativnostjo. Vsaj z odkritim izkazovanjem čustev se lahko znebite tistih, ki jih ne potrebujete.
Morda boste morali imeti pri roki blago pomirjevalo. Poenostavite si življenje, tako da ne dajete nepotrebnih obljub. Kajti najbolj boleče na psiho težijo obljube, ki niso bile izpolnjene zgolj iz preprostega razloga, da ste vajeni prevzemati več odgovornosti, kot jih lahko prenesete.
