Depresivno stanje je posledica kršitve živčnih povezav možganov, zato včasih zahteva posredovanje zdravnikov. Vendar pa obstajajo načini za lajšanje ali preprečevanje depresije sami.
Navodila
Korak 1
Ne opustite se nobenega vprašanja ali nesrečnega področja svojega življenja. Če ne morete izpustiti zaskrbljujoče situacije za vas in se preusmeriti na drugo stran, poskusite na svoje življenje gledati vsaj širše, bolj objektivno. Obstaja več najpomembnejših področij: prijateljstvo, ljubezen, zdravje, denar, delo in hobiji. Ne more biti, da je v vsem vse enako slabo in brezupno. Tudi če se le zavedate, da težavo pretiravate in s tem omalovažujete dosežke in prednosti na neki drugi strani življenja, vam bo lažje na duši.
2. korak
Neprijetne misli in depresija se lahko zdijo dolgočasne. Poskusite biti ves čas zaposleni. Ustvarjalne dejavnosti zmanjšujejo raven stresa. Če se popolnoma vključite v rutinske zadeve, bodo tudi oni odvrnili pozornost od nesrečnih misli. Da torej ne bi podlegli depresiji, potrebujete bolj zavestno dejavnost in hobije.
3. korak
Samozavestne misli lahko vodijo v depresijo. Ljudje, ki so preveč samokritični, so najbolj izpostavljeni stresu. Če si očitate napako, si predstavljajte, da jo je naredila oseba, ki jo imate zelo radi, vaš prijatelj ali zgled. Premislite, ali bi bili do njega tako strogi kot do sebe, ali bi vam žal odpuščali. Pomaga tudi ta vaja: predstavljajte si, da vas ostro sovraži ali nepravično kritizira oseba, ki jo sovražite, ali lopov brez moralnih načel. Vaš samoobrambni mehanizem bi moral delovati in ugotovili boste, da ste se zapravili. In če ves čas slabo mislite o sebi, vas depresija res ne bo pustila čakati.
4. korak
Dovolite si, da naredite napake, bodite nepopolni, morda celo tujec na nekem področju. Človek, ki želi biti zgled v vsem, prvi, zmagovalec, doživi izjemen stres. Izredno škodljivo vpliva na psiho, tudi z zmago in vsesplošnim priznanjem. In tudi če ne uspe, lahko človeka zlomi.
5. korak
Hvaliti sebe in ceniti, kar imate, ni pomembno samo za samopodobo, ampak tudi za duševno počutje. Kako lahko človek, ki je zadovoljen s sabo in svojo resničnostjo, postane depresiven? Izvajanje tega nasveta ovira družba, ki je zdaj otipljivo zatrta zaradi domnevne potrebe po lastnem razvoju, materialnih koristih in izboljšanju videza. V takem okolju je težko biti zadovoljen s sabo. Če pa razumete, da mehanizem sprožijo vrednote drugih ljudi, se je lažje spoprijeti z njim.
