Slaba koncentracija pozornosti pri vsaki osebi se kaže na svoj način. Nekdo ni preveč osredotočen na to, kar govori sogovornik; drugi se začne razmišljati z intenzivnimi možganskimi aktivnostmi; tretji sploh ne more biti pozoren na nič, če okoli zavlada hrup. Nekaj časa posvetite samoogledanju: kdaj se težko koncentrirate? Kateri kanali zaznavanja so pri tem vključeni? Če si boste vzeli čas za opazovanje, boste lažje izbrali prave načine za izboljšanje sposobnosti koncentracije.
Naredite samo eno nalogo hkrati
Nekateri imajo navado, da poskušajo narediti več stvari hkrati. Hkrati njihovi možgani vsaj enega primera ne pripeljejo do kakovostnega rezultata: preprosto nima časa, da bi prilagodil in obdelal tak tok podatkov hkrati. Če se želite bolj zavedati dogajanja, naenkrat opravite le eno nalogo.
Biološke ritme jemljite bolj resno
Ugotovite, kaj je najboljše za vas podnevi in ponoči, da boste čim bolj aktivni in kdaj, nasprotno, ste pasivni in obstaja izčrpanost. Začnite izvajati naloge, ki zahtevajo, da se na njih maksimalno osredotočite, v času, ko nastopi vrhunec učinkovitosti in aktivnosti.
Ustvari si tišino
Zelo pomembno je, da se vsaj občasno izolirate pred najmanjšimi motnjami. Poskusite preživeti vsaj del dneva v službi v mirnem, mirnem prostoru, brez dražilnih snovi. Če se v kraju, kjer delate, počutite udobno, se bosta povečali predvsem vaša splošna uspešnost in sposobnost, da se na kaj osredotočite.
Upravljajte misli, razvijajte spomin in načrtujte
Kako učinkovito delati? Pazite ne samo, da vas od zunaj nič ne moti, ampak tudi glede notranjega miru. Pred začetkom dela se sprostite, opustite vse misli o drugih zadevah in se osredotočite na to, na čem morate delati. Razvijanje načrta, v katerem organizirate vse naloge, ki jih je treba opraviti, vam bo pomagalo povečati koncentracijo. Šele po izpolnitvi prve točke se lahko premaknete na drugo itd. Z razvitim pomnilnikom nam je veliko lažje ravnati s prejetimi informacijami, prav tako pa se med delom bolje koncentriramo. Z razvitim spominom je za iskanje potrebnih informacij potrebno veliko manj časa in truda.
Ne odlašajte na jutri
Začnite takoj dokončati nalogo, ne odlašajte jo za pozneje. Včasih zanimanje za določeno podjetje nastopi že v postopku izvedbe. Če želite ohraniti koncentracijo, se takoj lotite posla, takoj ko se vam ponudi priložnost. Težko je samo začeti - zanimanje se bo zagotovo pojavilo kasneje.
Brez preobremenjenosti
Koliko nalog na dan poskušate opraviti in koliko dejansko opravljate? Več nalog se želite lotiti, večja je verjetnost, da boste pod stresom. Zaradi pretirane količine stresa postane prost pretok vaše energije oviran in koncentracija pozornosti oslabljena. Ko načrtujete svoj dan, navedite le, kaj lahko storite.
Odločite se, katere naloge so vaše prioritete
Zaloge energije so omejene in ljudje se tega naveličajo. Če se želite izogniti mučnemu vprašanju, kako učinkovito delati, racionalno uporabite svoje sposobnosti. Osredotočite se na naloge, ki so za vas najpomembnejše. Manj pomembne naloge je mogoče opraviti pozneje.
Nadzirajte svoje misli
Vsakič, ko se vaše misli oddaljijo od tega, kar bi morali početi, si jasno recite: "Nehaj!" - in vrnite svoje misli k trenutni nalogi. Ali niste prepričani vase in dvomite v izid zaradi preteklih težav s koncentracijo? Zaupajte v svoje sposobnosti in pozabite na negativni odnos. Prepričajte svoj notranji glas, da vam reče namesto: "Ne bom uspel," - "Zmorem vse, uspel bom." Oseba, ki verjame v lastne moči, se lahko popolnoma osredotoči na svoje naloge.
