Človek ima strah z razlogom. Njegova naloga je zaščititi pred nepremišljenostjo. Kadar je bojazen neprimerna za situacijo in se pojavi brez resnične nevarnosti, govorimo o strahopetnosti. Z njim se lahko in bi se morali boriti.
Navodila
Korak 1
Naštejte situacije, v katerih se počutite strahopetno. Za začetek izberite enega, ne najbolj resnega, in poskusite z njim sodelovati.
2. korak
Ocenite resnično nevarnost. Mogoče sami sebi postavljate pretirane zahteve in je občutek strahu v tej situaciji upravičen. Ne bodite enaki drugim - vsi imajo različne priložnosti. Če grožnja obstaja, potem ne doživljate strahopetnosti, ampak upravičene strahove. Premislite, kako se lahko tej situaciji izognete. Če so vaši občutki neutemeljeni, pojdite na naslednji korak.
3. korak
Predstavljajte si morebitne negativne posledice situacije. Kakor koli so nerealni, so zastrašujoči. Dovolite si, da se bojite, situacijo v svoji domišljiji privedite do absurda.
Včasih se uporablja tehnika predstavljanja lastne smrti. To pomeni, da se vsaka zastrašujoča situacija - od javnega nastopanja in srečanja z dekletom do vožnje z avtom in ekstremnih športov - v domišljiji konča s smrtjo. Ali vam ta tehnika ustreza ali ne, je odvisno od vas.
4. korak
Razmislite, zakaj vas je strah. Pogosto največji strah nastane v situacijah, ki so za nas zelo pomembne. Na primer, lepša kot je deklica, ki jo boste spoznali, bolj resen bo izpit, pomembnejši bo javni govor, bolj bo trema in bolj boste želeli pobegniti iz situacije.
5. korak
Nauči se sprostiti. Pomagale vam bodo dihalne vaje, preusmeritev pozornosti, vaje za sprostitev mišic, meditacija. Najenostavnejša dihalna vaja je skrajšati premor medu pri vdihu in izdihu ter podaljšati čas izdiha.
6. korak
Prizadevajte si, da pridete v situacijo, ki vas prestraši. A začni z majhnim. Vsako premagovanje strahu je vaša zmaga. Tu se ne ustavite in po nekaj treningih boste pozabili, kaj je strahopetnost.
