Zaradi negativnih misli ali čustev lahko človek razvije ne le duševne težave, ampak tudi zdravstvene težave. V sodobnem svetu, kjer pogosto ni časa za resnično sprostitev in počitek, se negativnost kopiči v notranjosti in postopoma uničuje človekovo življenje. Pomembno je, da se naučite, kako se tega znebiti.
Odstranite negativnost iz misli
Takoj se je treba spomniti, da negativnost nad človekom ne prevladuje, dokler nanjo ne reagirate. To pomeni, da se okoli lahko pojavijo negativne situacije, neznanci ali znani ljudje lahko govorijo grde stvari ali počnejo grde stvari, toda dokler se vse to v človeku ne "zažene", negativne misli ne napolnijo misli. Takoj, ko je oseba reagirala: odgovorila, postavila drugega na mesto ali pokazala drugačno reakcijo kot odziv na zunanji vpliv, se mu misel ustali v glavi in z njo bo treba sodelovati, da jo odpravi.
Pri delu z negativnimi mislimi je pomembno, da pravočasno prepoznamo, kdaj se prav te misli naselijo v glavi. Ena od tehnik reševanja takšnih misli je rezanje. To ne pomeni njihove izdelave in analize; pri tej tehniki morate samo prekiniti misel in jo nadomestiti z nečim drugim, popolnoma nepovezanim z njo.
V drugi tehniki misli ne bi smeli odrezati, ampak gledati s strani. Hkrati vam tega ni treba živeti, samo upoštevati ga morate, kot na primer izložbo. V tej situaciji se lahko vprašate: »O čem razmišljam?«, Misel bomo dojemali kot nekoga drugega in ne kot svojo, kar pomeni, da se ne bo mogla usesti v notranjost.
Druga metoda, ki vključuje znebiti se negativnosti, je pretiravanje in dovajanje absurda. Ko se pojavi negativna misel, si morate začeti prizadevati za njeno pretiravanje. Torej, idejo, da bo šef zdaj prisegel, lahko varno razvijamo naprej: pokojnega zaposlenega bo postavil na grah v kotu svoje pisarne, nato pa bodo s sramom skupaj z ostalimi zaposlenimi hodili in se smejali zlobno nanj, potem bodo vsi začeli praskati in griziti itd. Po še eni absurdni misli se bo na vašem obrazu zagotovo pojavil nasmeh, kar pomeni, da bo negativno izginilo.
Druga učinkovita metoda reševanja negativnih misli je nasprotovanje. Ko se pojavi misel, kot je »ne bom uspel«, jo je treba takoj nadomestiti z drugo, nasprotno - »uspel bom«.
Ukvarjanje s čustvi
Obvladovanje čustev je težje kot z mislimi, saj ni vedno mogoče izslediti, kaj jih povzroča. Toda negativnega v nobenem primeru ne smete pustiti v sebi: to je treba vreči ven. Vendar to ne pomeni, da morate na druge izžarevati jezo, zamero, žalost, jezo ali druga negativna čustva. Obstajajo posebne tehnike, kako nikomur ne škoditi in si hkrati pomagati.
Ena takih tehnik je "prazen stol". Sredi sobe morate postaviti prazen stol in nanj položiti mehko igračo ali blazino, predstavljati si, da je kršitelj. Kršitelj tukaj morda ni oseba, ampak stvar, na primer pokvarjen pralni stroj. In potem lahko potrkate na "storilca", postavljate vprašanja, tapkate z nogami ali preprosto kričite, da pride ven vsa negativnost. Podobno kot pri tej tehniki lahko trgate papir, neprijetne fotografije, lomite jedi - če je le koristno.
Obstaja tudi tehnika, ki vključuje pisanje pisma nekomu, ki je nekoč že užalil. Tega pisma ni treba poslati, kar pomeni, da lahko uporabljate izraze in pišete, kar želite. Potem lahko napišete odgovor, se zamislite na mestu te osebe, se v njenem imenu opravičite, se izgovorite. Priporočljivo je, da napišete, kaj bi radi slišali od kršitelja osebno. Po opravljenih takih vajah lahko jokate, ne smete se bati - tako izide negativ.
Da delite ali ne delite
Vedno se morate zavedati, da ne morete vreči negativnosti na svojo družino in prijatelje. Že s tem, ko ljudem pripovedujejo o njegovem težkem položaju, del skrbi pade tudi nanje in oseba sama še vedno ne reši svojega problema. Ljubljene morate držati stran od svojih težav ali začeti pogovor, ki se ne konča zgolj z izjavo o situaciji. Bolje je vprašati za nasvet, razumevanje, samo podporo, tj. dobite neke vrste povratne informacije in ne pustite sogovornika samega s svojim problemom.
Če se sami ne morete spoprijeti s problemom negativnega dojemanja življenja, se lahko obrnete na psihologa. Z njim se lahko že o vsem pogovorite brez olepševanja, ne da bi mu poskušali prizanesti občutke. Dobri psihologi se znajo spoprijeti z negativnostjo drugih ljudi.
