Ni treba posebej poudarjati, da odsotnost močno moti človeka v življenju. V vsakdanjem življenju lahko prinese veliko težav in še več - v službi, kjer je potrebna jasna izpolnitev dodeljenih nalog in ciljev. Dedne značilnosti in nepravilna vzgoja v otroštvu veljajo za enega najpomembnejših razlogov. Toda to je lastnost, proti kateri se je mogoče in se je treba boriti.
Navodila
Korak 1
Ko začnete s katerim koli delom, poskusite ustvariti ustrezne pogoje za to: ne smejo ga motiti tuji pogovori, glasba, hrup itd. Organizirajte svoje delovno mesto tako, da vam ni treba najti stvari, ki jih potrebujete.
2. korak
Ko se pojavi utrujenost, poskusite narediti kratek odmor od dela: naredite nekaj fizičnih vaj, usmerite pozornost na kak drug predmet - poglejte se v ogledalo, skozi okno, zaprite oči, postavite stvari na polico ali v predal za mizo itd. Nekajkrat globoko vdihnite, da povečate pretok kisika v možgane - vaša učinkovitost se bo samo povečala.
3. korak
Vsa dela se ne opravljajo z veseljem. In če se mu upirate na podzavestni ravni, je lahko rezultat tega tudi pomanjkanje koncentracije. Torej bodisi spremenite službo bodisi si postavite določene cilje, jo motivirajte in nadzorujte postopek izvajanja.
4. korak
Ne hitite z govorjenjem in ne pustite, da se vaša čustva pretakajo, medtem ko poslušate, kaj vam govorijo. Vedno poskušajte razumeti pomen prihajajočih informacij. Morda bi se splačalo oblikovati in postavljati pojasnjevalna vprašanja, da boste razumeli, kaj ste slišali.
5. korak
Razvijte navado koncentracije. Če želite to narediti, morate nenehno spremljati, da misli ne "zdrsnejo" na tuje stvari. Povlecite se nazaj in se vrnite k resnično pomembnemu.
6. korak
Da ne bi pozabili nekaj narediti, poskusite najpomembnejše naloge zapisati v zvezek in spremljati njihov napredek. Dobro je kupiti posebne lepljive liste: nanje zapišite, kar potrebujete, in jih prilepite na vidno mesto, nato pa jih zavrzite.
7. korak
Poskusite nekaj ukrepov pripeljati do samodejnosti. Torej, če na primer nenehno iščete, kam vstavite bliskovni pogon, dokumente itd., Za te predmete določite določeno mesto in si vzemite navado, da jih ves čas polagate tja. Čez nekaj časa bodo vaša dejanja postala samodejna.
8. korak
Pogosto se odsotnost poveča zaradi preobremenjenosti. V tem primeru se običajno pojavijo tudi drugi simptomi utrujenosti, na primer nespečnost, živčni zlomi, stalen občutek tesnobe. Če takšne znake najdete pri sebi, najprej normalizirajte svojo dnevno rutino - ne vzemite si časa samo za delo, ampak tudi za počitek. Po dobrem počitku se lotite resnih poslov.
9. korak
Za lajšanje motenj načrtujte dnevne sprehode, telovadbo ali lahek tek. Poskusite zjutraj bolj raztegniti ramenske in vratne mišice.
10. korak
V knjigah ali na internetu poiščite posebne vaje, ki vam lahko pomagajo razviti čuječnost in zbranost. Igrajte logične igre in računalniške igre, ki zahtevajo pozornost. Trenirajte svoj spomin. Če želite to narediti, nekaj preučite, preberite in usvojite.
