Kako pogosto imamo občutek, da imamo v glavi "kašo"?.. Misli se zmedejo, kot da se jim mudi … In očitno jim ne moremo slediti, saj nas motijo vzporedne trenutne težave, za katere se zdi, da jim ni videti konca. K temu je dodan še perfekcionizem, ki so nam ga starši skrbno vtaknili v glavo: vi morate biti najpametnejši, najmočnejši, najhitrejši … In seveda, malo mesta s svojo notranjo arhitektoniko: hrup cest, vrvež množice in sosedove vaje, ki se nikoli ne ustavi. Sredi vsega tega ni lahko slišati svojega notranjega glasu. Vendar obstaja vsaj 5 načinov za to.
Navodila
Korak 1
Upočasnite korak. V dobesednem pomenu besede. Začnite počasi hoditi kamor koli greste. Tudi če zamujate. Tudi če obstaja občutek, da hitreje kot nekaj naredite, bolj svobodni / močnejši / pametnejši boste itd. Se spomnite izraza "bežanje pred težavo"?.. Ko se tempo upočasni, se mišična struktura našega telesa sprosti, kar nam omogoča, da v možgane pošljemo manj kontrakcij. Z drugimi besedami, če se ne slišite dobro, nehajte.
2. korak
Ločite beljakovine od ogljikovih hidratov. Ločena hrana je preprosta: krompir - ločeno od mesa, sir - od špagetov, paradižnik - od vseh drugih izdelkov. Za asimilacijo beljakovin je potrebno kislo okolje, za prebavo ogljikovih hidratov pa alkalno. To pomeni, da kadar jemo hrano ločeno drug od drugega, telesa ne preobremenimo, temveč ga nasprotno nasičimo z energijo in vitamini. Možgani začnejo delovati kot ura. Se še spomnite izraza »pospraviti vse na police«? Lahko začnete.
3. korak
Utihni. Za eno uro. Ali par. Ali za en dan. Z govorom prejmemo nove informacije, tudi kadar govorimo samo mi. Če nekaj časa pustimo možgane brez "hrane", jih prisilimo, da prebavijo staro. In postopoma se preprosto reši, kaj je vzrok za našo tesnobo.
4. korak
Kriči nečimrnost. Peljite se na polje ali gozd, na reko. Stojte s široko razmaknjenimi nogami in iztegnjenimi rokami ter zakričite, da je moč. In nato zakričite samoglasnike. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" in v obratnem vrstnem redu. Kadar pogosto sogovorniku ne povemo kaj (iz strahu ali sočutja), se nam vse te besede in besedila zataknejo v mislih in zdaj in potem posegajo v miselni proces. Poleg tega mišična struktura grla zadene in počasi atrofira. Bolje je, da vse neizgovorjeno in neobžalovano prepustimo naravi.
5. korak
Stradati. Vsakodnevno terapevtsko postenje je zvest pomočnik za spopadanje z nakopičeno utrujenostjo in pogled na situacijo z drugega vidika. Dejansko se v stresnem stanju pogosto zatečemo k izdelkom s "svetlim" okusom (močno začinjeni, nasoljeni ali presladkani). Prav oni še dodatno prispevajo k živčnemu navdušenju, ki nas odvrne od konstruktivnega mišljenja. Kako pravilno vstopiti in izstopiti iz posta, je bolje prebrati v knjigi Paula Bragga "Terapevtski post".
