Strah je naravna obrambna reakcija telesa, predvsem pred neznanim. Že v zgodnjem otroštvu ljudje to stanje najprej poznajo. Toda šele po letih strah zaznavamo zavestno, čeprav zaradi tega ne postane bolj obvladljiv. Občutek strahu, neprijetnosti, panike - vse to je normalno, če se pojavi za kratek čas in ne prinaša veliko težav. Toda včasih strah ovira mirno življenje in interakcijo z ljudmi. In potem je treba ukrepati.
Obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti s strahom. Nekdo se po pomoč obrne na strokovnjake in to je najboljša možnost, če strahu ni več mogoče obvladati in se postopoma spremeni v fobijo. Ampak na srečo se lahko sami spoprimete z lažjimi oblikami.
Metoda 1. V vrtinec z glavo
Za mnoge ljudi je nekakšna šok terapija učinkovita. Če strah ni neposredno povezan z nevarnostjo za življenje, se poskusite potopiti v njegov epicenter. Na primer, če se oseba boji leteti na letalih, bi morala to početi čim pogosteje, postopoma pa se navajati na to, da se ne bo zgodilo nič strašnega. Ali če obstaja strah pred množico, bi bila najboljša možnost preživeti več časa v velikih gnečah. Sprva je lahko zelo neprijetno, vse do napadov panike. V tem primeru je nujno, da je v bližini nekdo, ki bo pomagal, podpiral v težkih trenutkih in ne bo pustil, da bi strah preplavil.
Metoda 2. Postopno premagovanje
Za tiste, ki še niso pripravljeni na šok terapijo ali si sploh ne predstavljajo, da je ta možnost zdravljenja mogoča zase, obstaja bolj nežna metoda. Njeno bistvo je v vsakodnevnem premagovanju vsaj nekaterih elementov strahu. Glavna stvar je, da ne sedite pri miru, da ne ostanete v območju udobja. In sčasoma bo najverjetneje strah postopoma izginil.
3. način: dodajte zabaven predmet
Strah je preprosto duševna reakcija. Podvržen je nadzoru, spreminjanju, preoblikovanju. Če duševno privedete strah do skrajnosti, si predstavljajte absolutno absurdno situacijo, potem ga možgani samodejno prenehajo dojemati kot nevaren. Želela se bo nasmejati neverjetni neumnosti dogajanja. To je točno tisto, kar potrebujete. Smeh v tem primeru deluje kot pravo zdravilo, čarobna tabletka za strah.
Metoda 4. Predstavitev najslabšega možnega scenarija
Ta metoda ni zelo prijetna, a najpogosteje učinkovita. Sprostiti se je treba v mirnem domačem okolju, zapreti oči in si nato v barvah predstavljati, kako se zgodi nekaj, kar povzroča strašen strah. Na primer, če se človek boji, da bi se pred ljudmi spravil v zadrego, rekel kaj narobe, potem bi moral s svojim očesom videti, kako se dogaja neprijetna situacija. Zelo pomembno je, da barvito predstavite tako možno reakcijo drugih kot svojo, začutite vsa čustva, ne glede na to, kako neprijetna so. In potem morate nekajkrat globoko vdihniti in odpreti oči. Običajno se po takšni praksi zave, da strah ni tako strašen in nočen, kot se je zdelo sprva.
