V sodobnem svetu mnogi trpijo zaradi različnih strahov. Eden izmed njih je strah pred ljudmi ali socialna fobija. Njeno blago obliko lahko premagate sami, vendar boste potrebovali vzdržljivost in veliko voljo.
Ugotovitev vzrokov socialne fobije
Po mnenju psihologov je glavni razlog za strah pred komunikacijo z ljudmi, zlasti z neznanci, občutek negotovosti, ker je malo verjetno, da bo mogoče predvideti, kako se bo ta pogovor končal in ali bo prijeten za ti. Dvom vase ima tu zelo pomembno vlogo.
Seveda si lahko poskusite predstavljati izid komunikacije, če pa imate težave s samopodobo, boste precej težko naredili objektivno analizo stanja. Najverjetneje boste preveč dramatizirali dogodke. Tako se boste s strahom lažje izognili kakršnim koli stikom z drugimi, to pa bo še poslabšalo vse, saj si boste odvzeli potrebne izkušnje.
Izkaže se, da je resnično začaran krog - brez komunikacije, brez izkušenj. Če izkušenj ni, potem se želimo izogniti kakršnim koli stikom z ljudmi.
Tu je samo en izhod - zapustiti cono udobja in poskusiti vsaj nekako vzpostaviti stik. V bazen ni treba hititi z glavo, za začetek lahko naredite številne vaje, in če situacija uide izpod nadzora, se dogovorite za sestanek s psihologom.
Od teorije do prakse
Eden od načinov za premagovanje socialne tesnobe lahko imenujemo "Bus". Pojdite po poljubni poti. Na avtobusu pojdite do sprevodnika in če ga ni, začnite pogovor s katerim koli od potnikov. Vprašajte, kam vozi avtobus, katere ulice so, koliko časa bo trajalo, da pridete do določenega postajališča itd. V tej situaciji sploh ne tvegate ničesar. Vseeno je, ali je vaš govor popolnoma strukturiran ali ste se kje zmotili. Na to ne bo nihče pozoren.
Drug način je nakupovanje. Pojdite v veliko trgovino, na primer gospodinjske aparate, pokličite prodajalca in ga začnite spraševati o značilnostih določenih izdelkov. Izmislite zgodbo, recimo, da izbirate pralni stroj ali sušilec za lase in začnite z razgovori. Z vso odgovornostjo pristopite k izbiri domnevno želenega izdelka. Če vam nekaj ni všeč, poskusite prodajalca vljudno zavrniti ali nasprotno, če vas nekaj res zanima, podate pozitivno oceno. To vas bo tudi naučilo, kako reči da in ne.
Druga metoda za začetek komunikacije z ljudmi je »Pokliči po telefonu«. Začnite z njim, če vam pogovor z drugo osebo prinese resnično grozo ali pa se ljudi panično bojite. V tem primeru bo vsa komunikacija potekala po telefonu, zato lahko kadar koli primerno za vas preprosto odložite slušalko.
Oborožite se s telefonskim imenikom in začnite klicati različne organizacije. Vprašajte, kaj delajo, kakšno delo imajo. Med pridobivanjem informacij v glavi se bodo zagotovo pojavila druga vprašanja. Najverjetneje boste po tem razumeli, da pogovor z ljudmi ni tako težaven in mnogi med njimi vas sploh ne želijo užaliti. Nato lahko s telefonskega pogovora preklopite na komunikacijo v živo.
