Spanje je sestavni del življenja vsakega od nas. Tako krhka je, da jo lahko katera koli izkušnja, tesnoba ali bolezen zlahka moti. Potem telo preneha prejemati potreben delež počitka, kar takoj vpliva na življenje osebe.
Glavo morate pravilno prilagoditi
V bistvu se razlogi za moten spanec skrivajo v človeški glavi ali bolje rečeno v mislih. Težave v službi, otroci ne uspejo v šoli, nizke plače, višja najemnina - razlogov za skrb je vsak dan na tisoče. Njihova posledica sta depresija in nespečnost.
Da boste lažje zaspali in dosegli miren spanec, poskusite težave in tesnobne misli pustiti do jutra. Da, ni lahko, vendar je vredno poskusiti. Če želite doseči svoj cilj, pred spanjem vklopite sproščujočo mirno glasbo, po možnosti klasično glasbo. Iz lekarne skuhajte kamilico in juho recimo pijte ponoči, med poslušanjem glasbe.
Mnogim je branje dobre knjige v pomoč kot naravno pomirjevalo in sredstvo za spanje. Včasih je dovolj nekaj strani, da se potopimo v naročje Morpheusa. Poleg tega obstaja možnost razširiti svoja obzorja.
In pripravi telo
Zamašenost v sobi otežuje mirno spanje. Zato naj bo pravilo, da prostor prezračujete tik pred spanjem in celo v hladni sezoni. Vzemite vročo kopel ali prho tik pred spanjem, morda z sproščujočim vonjem (sivka). Prenajedanje je tudi sovražnik mirnega, zdravega spanca. Jejte vsaj tri ure pred spanjem.
Večerni sprehod vam pomaga urediti misli in se na splošno sprostiti, tako da lahko 10-15 minut počasi hodite po uličici, ki je najbližja vaši hiši, še posebej, če je prijetna družba ali zvest pes. Bolje pa je, da se pazite živčnega pretiranega vznemirjanja pri gledanju filmov, prepirov z nekom. To zagotovo ne bo prispevalo k plodnemu počitku.
Navadite se hoditi spat in vstajati hkrati, spite vsaj 6 ur na dan in potem bo vaš spanec vedno miren, močan in poživljajoč.
