Spomin dobi vsak človek ob njegovem rojstvu. Da pa spomin nikoli ne odpove, ga je treba, tako kot mišice, redno trenirati. Obstaja kar nekaj načinov za izboljšanje spomina.
Navodila
Korak 1
Dober spomin zahteva dnevni vnos zadostnih odmerkov vitaminov A, E, C in vitaminov B ter večkrat nenasičenih maščobnih kislin, kalcija in železa. Zato začnite izboljševati spomin s spremembo prehrane. Jejte pogosteje kivi, pomaranče, jabolka, banane, žitarice, oreščke, rastlinsko olje (po možnosti oljčno ali laneno seme), mastne ribe, mlečne izdelke, rdeče meso.
2. korak
Redno gibanje je tudi trening spomina, ki ga izboljšujemo s spodbujanjem krvnega obtoka. Poleg tega se zaradi telesne aktivnosti živčni končiči v možganih oblikujejo in rastejo hitreje, kar prispeva k boljšemu zapomnitvi in preprečuje oslabelost spomina.
3. korak
Stalno aktivno delo možganov pomaga izboljšati spomin. Zato poskušajte pogosteje igrati šah, reševati uganke in križanke. Sčasoma se ne bo izboljšal samo spomin, temveč tudi pozornost, kar bo pripomoglo k hitrejši in popolnejši asimilaciji novih informacij.
4. korak
Preprost in cenovno ugoden način za izboljšanje spomina je, da se v trgovino odpravite brez nakupovalnega seznama. Takšen seznam pripravite doma in preštejte izdelke, ki jih morate kupiti. Potem, ko pridete domov, preverite količino in ime kupljenih izdelkov s predhodno sestavljenim seznamom.
5. korak
Učinkovita tehnika za treniranje spomina je "drsenje" dogodkov prejšnjega dne v glavi. Poskusite si zapomniti čim več podrobnosti o tem, kar ste povedali in storili od trenutka, ko ste se zbudili, do odhoda v posteljo. Nato "pomaknite" po spominu včeraj v obratnem vrstnem redu.
6. korak
Ne zanemarite tako preprostega, a učinkovitega načina za izboljšanje spomina, kot je besedno štetje. Poskusite na primer izračunati količino nakupov v trgovini, ne da bi uporabljali kalkulator, temveč sami. Nato znesek odštejte od mesečnega gospodinjskega proračuna. Ta preprosta vaja, pod pogojem, da jo redno ponavljamo, odlično krepi spomin.
