Dober spomin je koristen na vseh področjih našega življenja, z rednimi treningi pa bomo preprečili pojav "senilnega marazma" ali Alzheimerjeve bolezni.
Če ste pozabili besedo ali telefonsko številko, ne hitite v slovar ali zvezek. Poskusite se najprej spomniti nase. Ko uporabljate svoj spomin, deluje bolje.
Preberite knjige, si zapisujte in občasno poskusite reproducirati vsebino iz svojih zapiskov. Naučite se dobrih pesmi in jih ob priložnosti povejte prijateljem in somišljenikom. Enkrat mesečno se lahko dogovorite za tekmovanje za število naučenih katrenov.
Zapomnite si nekaj novih tujih besed na dan. Učite se jezikov. Ta nasvet je zelo koristen za starejše, saj učenje tujega jezika pomaga ohranjati spomin in jasnost misli tudi v starosti. Uporabite svoje znanje. Spoznajte tuje prijatelje, se pogovorite na počitnicah v tujini.
Pomembno je, da si postavite nalogo, da se dolgo spominjate. Če želite to narediti, morate v informacijah poiskati nekaj koristnosti in praktičnega pomena, ki vam bodo morda koristni tudi čez 5–10 let. Ko ste motivirani, si zapomnite lažje.
Ob uporabi algebre in geometrije je zelo dobro razviti možgane. Tudi če ste že davno končali srednjo šolo in univerzo, je koristno namesto običajnih križank in ugank odpirati učbenike in "klikniti na uganke".
Uporabite mnemotehnično vajo, imenovano Veriga. Besede, ki si jih morate zapomniti, zaporedoma povežite med seboj. Na primer, besede "mol-kompot-čajnik-letalo" lahko predstavimo s stavkom. "Krt je popil ves kompot iz čajnika, ko je bil na letalu."
Vadba "Cicero". Recimo, da si morate zapomniti 15 nepovezanih besed. Predstavljajte si svojo sobo in vsako besedo "privežite" na predmet v njej. Uporabite lahko tudi svojo knjižno polico in v njene oddelke razporedite nove informacije. Kadar boste morali poiskati imena ali izraze, jih "zberite" iz predmetov v svoji sobi ali "pograbite" s police.
Prenesite igre in programe za izboljšanje pomnilnika v telefonu. Te igre so lahko zabavne in koristne za preživljanje časa, ko stojijo v zastoju ali v vrsti.
Pri preučevanju novega gradiva sestavite kratek opis, tabele in diagrame zanj. To vam bo pomagalo bolje "prebaviti" in usvojiti informacije.
Ne pozabite na zdrav način življenja. Spanje, dobra prehrana in redna vadba na svežem zraku so koristni za zdravje in intelektualne sposobnosti. Osredotočite se na tri živila: grenivke, orehi in temna čokolada. Odlične so za možgane in izboljšajo spomin na informacije.
