Verjamejo, da naj bi odrasli svoje težave reševali sami, jok in pritoževanje nad življenjem pa ni vredno dela. Zadrževanje čustev in negativnih misli v sebi pa je tudi škodljivo - lahko zbolite. To pomeni, da je kljub temu včasih treba "izliti dušo" komu, vsaj zaradi terapevtskega učinka.
Navodila
Korak 1
V Rusiji je običajno, da svojo žalost delite s prijatelji. No, kdo še bo poslušal in podpiral, sočustvoval in razumel? Zato povabiti prijatelja ali dekle na "kozarec čaja" in dati prosto pot čustvom med prisrčnim pogovorom še zdaleč ni najslabši način. Se pa zgodi tudi, da se prijatelj "nenadoma pojavi" in vsa razkritja, ki jih izrazite na valu čustev, bodo uporabljena proti vam. Ali je vaš "zaupnik" dovolj zanesljiv, da hrani vse vaše skrivnosti? Poleg tega prepogosta uporaba prijatelja kot "telovnika" ne koristi prijateljstvu: potreba po sočutju in sočutju s svojimi žalostmi sogovorniku odvzame preveč energije in v določenem trenutku se lahko celo najbolj zvesti prijatelj utrudi tega.
2. korak
Menijo, da je prisrčen pogovor dober z osebo, ki jo srečate po naključju. Lahko je sosed v kupeju na vlaku ali kaj podobnega. Ko zavržete čustva, se ne morete bati, da bo sogovornik uporabil informacije, ki jih je slišal, v vašo škodo, jih posredoval nekomu od vaših znancev ali ne bo ravnal preveč dobro - navsezadnje ste popolnoma neznanci, vsak od vas ima svoje življenje in verjetnost novega srečanja je zanemarljiva. Toda ni treba vsak dan potovati z vlaki ali medkrajevnimi avtobusi in tudi sopotnik morda ne bo vedno naklonjen prisrčnemu pogovoru. Torej te metode ni mogoče uporabljati bolj ali manj redno.
3. korak
Internetna komunikacija je podobna prejšnji metodi. Skrili ste se za vzdevek, niste navedli svojih podatkov, zdi se - zakaj bi se bali? Lahko se pogovarjate o kateri koli temi in izrazite, kar vam je po srcu! Toda težava je v tem, da tisto, kar pride na internet, ostane tam za vedno. In pozabljeni dialog ali obtožujoča objava se lahko "pojavi" v najbolj neprimernem trenutku in v najbolj neugodni situaciji za vas. Ko torej pošiljate svoje tiskane maksime na širnost svetovnega spleta, se ni odveč spomniti stare resnice, da je nemogoče s sekiro posekati tisto, kar je »zapisano s peresom«.
4. korak
Najbolj civiliziran način, da se o svojih težavah pogovorite in jih poskusite rešiti, bo nedvomno stopil v stik s psihologom. Toda ta metoda ima tudi svoje pomanjkljivosti. Prvič, "intimni pogovori" z "zdravnikom človeških duš" še zdaleč niso zastonj in za resnično razumevanje problema in iskanje načinov za njegovo reševanje ena ali dve seansi očitno nista dovolj. To pomeni, da boste morali odšteti za dokaj oprijemljiv znesek. Poleg tega obisk psihologa predpostavlja, da je oseba pripravljena delati, spremeniti svoj pogled na življenje in slog vedenja. Če takšne zavestne potrebe ni, sej ne smete niti začeti - zapravili boste le denar in čas. Poleg tega ni tako enostavno najti "svojega" psihologa, zlasti v majhnih mestih, kjer lahko računate na eno roko.
5. korak
In končno, še en način, kako izliti svojo dušo, je dialog s samim seboj. Mimogrede, psihologi trdijo, da je to s terapevtskega vidika zelo koristna vaja: izražena čustva najdejo izhod in misli, uokvirjene v stavke, dobijo jasnost in človek veliko lažje razume svoje težave. Glavni pogoj za tak dialog (ali monolog) je, da se ne izgovarja samemu sebi (kar je bolj znano), ampak naglas. Poiščite čas in kraj, ko vas nihče ne more motiti ali po naključju slišati vašega izliva, in začnite individualno psihoterapijo! Še bolje, to storite pisno, ne v računalniku, ampak z običajnim nalivnim peresom na papirju. Ko začutite, da k napisanemu ni ničesar dodati, lahko list z razodetji in celo treba uničiti. To dejanje ima tudi terapevtsko vrednost: simbolizira odpravo negativnosti in čustveno čiščenje.
