Sposobnost koncentracije in dolgotrajnega vzdrževanja pozornosti je bistvenega pomena, da vsak človek vsak dan opravlja svoje naloge, tako v službi kot doma. Karkoli že naredite, z vadbo vaše pozornosti boste izboljšali svojo uspešnost, tako da boste lahko dalj časa osredotočeni na to, da boste stvari uredili.
Potrebno
- Zdrava prehrana
- Pravilni vzorci spanja
- Čas je za meditacijo
- Knjige
Navodila
Korak 1
Če želite biti bolj pozorni, se prepričajte, da jeste dobro. To še posebej velja za zajtrk na začetku dneva. Po spanju se raven glukoze v krvi zniža, zaradi česar se težje koncentrirate.
Peščica oreščkov, polnozrnat toast in sveže iztisnjen sok so odlična izbira za dopoldne in za izboljšanje pozornosti.
2. korak
Nikoli ne zanemarjajte spanja. Prav pomanjkanje spanja je glavni razlog za upadanje pozornosti. Naj bo pravilo, da boste dovolj spali (8 ur na noč) in organizirali svojo dnevno rutino tako, da boste vedno hodili spat in vstajali ob istem času.
3. korak
Naučite se meditirati. Globoko dihajte in se sprostite vsaj 10 minut na dan. To bo izboljšalo vašo sposobnost koncentracije.
4. korak
Pozabite na televizijo. V nekaterih družinah je običajno, da je televizor ves čas vklopljen. Tako ljudje sami, ne da bi to opazili, na trenutke zmanjšajo svojo pozornost. Neprestano moteni, četudi nenamerno, s tujimi zvoki, se le delno potopimo v zares pomembne zadeve.
5. korak
Odličen način treniranja pozornosti je branje knjig. Vsako preberite malo, osredotočite se na postopek in uživajte v zgodbi.
6. korak
Druga najučinkovitejša in najpreprostejša vrsta treninga pozornosti je prehod na različne vrste dejavnosti. Če ste že nekaj ur v pisarni in poskušate rešiti pomemben problem, se zamotite in pojdite na sprehod. In ko se vrnete, se lahko zaradi večje pozornosti zlahka spoprimete z zamudo.
