Med menjavo letnih časov naše telo doživlja neverjeten stres. Zato težave s spanjem, depresija in splošno poslabšanje duševne dejavnosti. Obstaja več znanstveno dokazanih metod za boj proti temu.
Meditacija
V zadnjem času je postalo modno vaditi meditacijo. Tako kot joga ali pravilna prehrana je tudi meditacija trdno zasidrana v našem življenjskem slogu in če je še niste preizkusili na sebi, je pravi trenutek ravno prišel. Toda ne pozabite, da meditacija ne bo delovala takoj. Potrebovali boste čas, da se postopoma ne boste več motili zaradi sedenja v enem položaju in se ne osredotočite na svoje galopirajoče misli, temveč na en sam predmet. Na primer dihanje. Vsak dan vadite meditacijo. Začnite s 5 minutami in postopoma podaljšajte trajanje meditacije. Redna vaja meditacije ne samo, da pozitivno vpliva na delovanje možganov, ampak na splošno pripelje vaš živčni sistem v stanje harmonije in miru.
Šport
Ni čudno, da pregovor pravi, da je v zdravem telesu zdrav duh. Če se želite znebiti negativnih čustev, izboljšati razpoloženje, izboljšati koncentracijo, potem je šport najboljša rešitev. Redna vadba spodbuja možgansko aktivnost in lajša stres. Vadite lahko doma, v telovadnici, v parku in izberete, kakšno aktivnost želite (tek, plavanje, hitra hoja, fitnes, ples itd.). Najpomembneje pa je, da uživate v svojih dejavnostih.
Kuhanje hrane
Eksperimentiranje v kuhinji je odličen način za oživitev vaše ustvarjalnosti. Vsak dan skuhajte nekaj nenavadnega ali si omislite lastne recepte in zelo kmalu postopek kuhanja ne bo več v breme za vas.
Več zelenja v prehrani
Zeleni močno pozitivno vplivajo na naše telo. Nikoli ne zanemarjajte dodajanja hrane. Zelenje preprečuje staranje našega živčnega sistema in tudi pospešuje zaznavanje novih informacij v naših možganih. Za preprečevanje senilne demence zelenjavi dodajte paradižnik in mastne ribe: sled, sardele, tuno ali losos.
Posnetki
Tu sploh ne gre za sezname opravil in dnevne načrte v dnevniku. Ustvarite zvezek, v katerem boste zbirali misli, ki so vam všeč, pesmi, ki so vas navdihnile, lastne ideje - vse, s čimer se izražate in uresničite svojo ustvarjalno plat. Eden takih zvezkov vas lahko zelo dolgo navdihuje.
Sanje
Spite več. Če se želite razvajati z možnostjo dovolj spanja, se boste morali odpovedati nekaterim običajnim stvarem, na primer poznim naduram ali nočnemu dopisovanju. Vsaj teden dni pojdite spat ob 22.00-23.00, po njem pa boste opazili, da se je vaše zdravje izboljšalo, izboljšalo razpoloženje ter večkrat povečala učinkovitost in storilnost.
