Čustvena samokontrola je nujen del življenja sodobnega človeka. V mnogih situacijah je zelo pomembno nadzorovati svoja čustva. In to ne pomeni zmožnosti, da popolnoma zatirate vse svoje občutke in ostanete vedno mirni. Ta praksa običajno vodi le do kopičenja čezmernega notranjega stresa in bolezni. Pomembno je biti sposoben natančno obvladovati čustva, torej po potrebi zmanjšati njihovo pretirano intenzivnost, odstraniti negativne izkušnje in doseči duševni mir.
Navodila
Korak 1
… Metodično delo tako z duševnimi kot s fizičnimi komponentami telesa pomaga razviti samokontrolo. Že v starih časih so indijski jogiji opazili, da kombinacija fizičnih vaj (asan) z dihalnimi praksami pomembno vpliva ne samo na mišice človeškega telesa, temveč tudi na njegovo psiho, še posebej na čustveno komponento. Joga naredi človeka bolj uravnoteženega in ozaveščenega.
2. korak
Opažanja starodavnih jogijev so nato v celoti potrdile študije sodobnih fiziologov, ki so dokazali, da je napetost ali sprostitev mišic telesa neposredno povezana s psihološkim stanjem človeka in se lahko uspešno uporablja za razvoj čustvenega samokontrole. Vsaka telesna aktivnost pomaga zmanjšati duševni stres in doseči ravnovesje.
3. korak
Različne tehnike dela z zavestjo niso nič manj učinkovite za pridobivanje notranje samokontrole: meditacija, molitev, avto-trening. Tako redno delo z lastno psiho bistveno razvije čustveno stabilnost in samokontrolo posameznika. Človek se ne nauči samo zadrževati svojih čustev, temveč jih uravnavati po lastni presoji.
4. korak
Samodisciplina in razvoj nekaterih navad sta zelo pomembna za razvoj samokontrole. Voljna prizadevanja, potrebna za spremljanje lastnega vedenja in izvajanje potrebnih dejanj, vas vodijo v nadzor čustev in jih organizirate na pravi način. Enako učinkovit način razvijanja samokontrole je razvoj sistema motivacij in opominov nase.
