Obstaja mnenje, da je moč volje prirojena karakterna lastnost. In ravno zaradi tega je ni mogoče povečati. Zato obstajajo ljudje, ki imajo na začetku visoko samokontrolo. Uspelo jim je. In drugi morajo le živeti in sanjati o najboljšem. A pravzaprav ni.
Obstaja ogromno različnih tehnik, treningov, knjig in filmov, ki nazorno dokazujejo, kako okrepiti moč volje in umiriti svoj značaj. Po mnenju mnogih motivatorjev, psihologov in znanstvenikov je volja preprosta mišica, ki potrebuje redno vadbo.
Vendar morate razumeti, katere vaje krepijo samokontrolo. Kaj natančno je treba storiti, da preverimo moč volje in jo izboljšamo, povečamo. Obstajata dva načina.
Treba je izobraziti svojo voljo. Za krepitev mišičnih vlaken jih nalagamo. Ko se obnovijo, postanejo močnejši. Moč volje je treba trenirati na enak način. Začnite skrbeti za svoje zdravje. Poskusite ozavestiti in urediti svoje misli. Oblikujte zdrave in prekinite slabe navade. Bodite bolj osredotočeni.
Moč volje uporabljajte pametno. Včasih se je bolje izogniti težavnemu položaju, da vam ne bi bilo treba naknadno iskati izhoda. Poskusite ohraniti moč volje, tako da bo v prihodnosti dovolj za reševanje težkih problemov. Oblikujte navade tako, da se mnoge od njih izvajajo samodejno, ne da bi morali zahtevati posebne voljne izdatke. Naučite se določiti prioritete.
Samokontrolo je mogoče izboljšati. In za to morate upoštevati najpreprostejša priporočila..
Dober spanec
Dovolj spite. Dober, poln spanec močno vpliva na voljo. Če človek ne spi dovolj, se boste morali močno voljno potruditi, da se zbudite in začnete opravljati naloge. Seveda za pol dneva preprosto ni dovolj volje. Mnogo nalog bo ostalo neizpolnjenih, hkrati pa se bo človek počutil, kot da je že delal vsaj 10 ur brez počitka.
Slab spanec povzroča nenehen stres in moti porabo energije v telesu in možganih. Zato se ljudje začnejo slabo počutiti v nekaj urah po vstajanju. Veliko spanca pa je tudi škodljivo. 7-8 ur na dan je optimalen čas za spanje.
Prav tako se morate usposobiti za to, da zaspite in se vedno zbujate.
Pomen meditacije
Kako razviti in okrepiti moč volje? Bodite pozorni na meditacijo. Znanstveniki so ugotovili, da je to odličen trening za našo samokontrolo. Z dolgotrajno prakso lahko znatno povečate koncentracijo, zavedanje. Stresa se boste lahko tudi znebili.
Meditacija ne traja dolgo. Na to se vam ni treba dolgo pripravljati. Prav tako vam ni treba meditirati ure in ure. Že nekaj minut na dan je dovolj, da opazimo prve rezultate. Samo postavite se v udoben položaj, zaprite oči in si razbistrite misli. Sprva bo to izredno težko. Kelly McGonigal pa je v svoji knjigi o moči volje ugotovila, da je tudi najbolj neuspešna meditacija dobra.
Spremembe lahko opazimo že 2 meseca po začetku meditacije. In za to je dovolj, da za postopek porabite le 10 minut dnevno.
Zdrav način življenja
Kako okrepiti moč volje? Ustrezen spanec nima samo pomembne vloge pri krepitvi samokontrole, ampak tudi zdrav življenjski slog. V svojem urniku morate najti čas za šport. Priporočljivo je, da ste pozorni na svojo prehrano. Po mnenju mnogih znanstvenikov morate pravilno jesti.
Večina ljudi ima težave z vnosom hrane. Zelo težko je jesti samo zdravo hrano, ko so v skoraj vsakem domu že izumili različne hamburgerje in so odprli pekarne. Toda prav trening in prehrana igrata veliko vlogo pri krepitvi moči volje.
Dokazano je že, da voljni napori porabljajo energijo. In bolj ko je, močnejša je naša samokontrola. Nehamo skrbeti zase, za svoje življenje, ko ni energije. In trening in pravilna prehrana pozitivno vplivata na zaloge energije. Povečajo se, ko človek vodi zdrav način življenja.
Kako okrepiti moč volje? Dovolj je redno jesti, jesti več rastlinske hrane, v prehrano dodati morske sadeže, da telo dobi potrebne snovi v zahtevanih količinah.
Redna vadba poveča endorfine, zmanjša telesno maščobo in izboljša pretok krvi v možgane. Šport blagodejno vpliva tudi na imunost.
Vse to skupaj pomaga povečati zaloge energije in okrepiti voljo. Študije so pokazale, da ljudje, ki že nekaj tednov živijo zdravo, skoraj nehajo kaditi in jesti alkohol. Ugotovljeno je bilo tudi, da ukvarjanje s športom pomaga pri doseganju pomembnejših višin v poslu.
Kot zaključek
Ne bodite preveč kritični do sebe in lastnih dosežkov. Pokažite sočutje. Po mnogih raziskavah ni samokritičnost tista, ki vam pomaga doseči uspeh, ampak sočutje. Ljudje so se pripravljeni boriti proti svojim pomanjkljivostim in slabostim šele, ko jih prepoznajo in sprejmejo.
Pozitivne spremembe v našem življenju se zgodijo le, če gre za razumevanje, da so padci in napake običajni. Le v tem primeru začnemo razmišljati, kako se iz lastnih previdnosti naučiti lekcije, kako se jim v prihodnosti izogniti. In če se želite naučiti, kako zgraditi moč volje, se naučite ravnati z lastnimi neuspehi s sočutjem in ne s kritiko.
