Zgodi se, da je povišana sentimentalnost prirojena lastnost človeka, vendar se to ne zgodi prav pogosto. Praviloma pretirana občutljivost kaže na neko patologijo, še posebej, če opazimo simptome, kot so solznost, nespečnost, depresivno razpoloženje in izguba moči. To lahko skupaj pomeni depresijo ali preobremenjenost zaradi zatiranja čustev. S takšno sentimentalnostjo se je mogoče uspešno spoprijeti.
Navodila
Korak 1
Povečana sentimentalnost se pojavi, ko mora človek dolgo časa zatreti svoja čustva. Če ste na primer prisiljeni, da se znajdete v situaciji, ko velja za slabost, da pokažete svoja čustva, potem boste skušali obdržati svoj "kamniti obraz". A lastnih občutkov je nemogoče dolgo časa omejevati, prej ali slej bo to privedlo do tega, da bodo skušali priti ven skozi prvi "ventil", ki naleti, kar je lahko katera malenkost. Zato so napadi sentimentalnosti lahko nenadni, povzročijo jih celo povsem nepomembne stvari. Bolj ko potlačite svoje občutke, bolj pogosto potrebujejo vtičnico.
2. korak
Poskusite biti iskreni do sebe. Ali obstaja kaj, česar si prepovedujete čutiti? Ali nenehno zahajate v situacijo, ko se od vas zahteva, da se prikažete kot nekdo, ki niste? Seveda bi bil najučinkovitejši način, da se takim situacijam izognemo in se v življenju obnašamo naravno. A to ni vedno mogoče.
3. korak
Če želite svojim občutkom omogočiti nadzorovan izhod, poskusite začeti eno preprosto vajo. Čim pogosteje, ne manj kot deset, po možnosti približno dvajsetkrat na dan, se ustavite in se vprašajte: "kako se počutim zdaj?", Začnite tako, da se vprašate zdaj. Pojdite skozi svoja čustva in notranje občutke. Ne bodite pozorni le na najpomembnejša in najmočnejša čustva, ki vas preplavijo, ampak tudi na drobne odtenke in odtenke občutkov. Najbolje je, da to zapišete kamor koli greste, na primer zapiske v telefonu. Naredite to en teden.
4. korak
Svoje občutke boste opisali v nekaj besedah. Običajno jih ni več kot dva ducata. Izziv za naslednji teden je vsaj podvojiti število opisnih izrazov. Čim bolj natančno opišite svoja čustva. Uporabite sopomenke, metafore in besede "tujec" občutkom, če natančno opisujejo vaše stanje. Na primer, "utrujen kot stara opeka", "navdihnjen kot balon" itd.
5. korak
V tretjem tednu se ne samo sprašujte o občutkih, ampak se tudi poskušajte natančneje ozreti na ljudi okoli sebe in pomisliti, kako se počutijo. O tem lahko vprašate najbližje. Seveda bodo ljudje sprva presenečeni, morda pa bodo kasneje sprejeli vašo igro. Otroci so še posebej željni in zanimivi za odgovore. Tako boste razširili tudi svoj čustveni besednjak.
6. korak
Vse te vaje izvajajte nenehno. Vsaka dva tedna napišite "poročilo", v katerem boste morali zabeležiti spremembe, ki se vam dogajajo. To ne bo samo zanimivo, temveč vam bo odprlo tudi oči za pozitivne spremembe v vašem počutju, ki jih drugače morda ne bi opazili.
