Znebiti se misli obsesivnih misli, ki nas preganjajo, je precej težko. Kljub temu je za normalno delovanje in zdrav spanec zelo pomembno, da se naučite, kako hitro in pravilno osvoboditi svojo zavest. Za to uporabite nekatere psihološke metode, ki jih priporočajo vodilni psihologi.
Navodila
Korak 1
Najprej, da si zbistriš misli, moraš prepoznati vir tesnobe, ki te draži, zaradi česar se vse misli nenehno vrtijo v krogu. Potem ga je treba izolirati. Dejstvo je, da ko ste s čim zasedeni, morda niti ne opazite, da so vaše misli zastrupljene s prisotnostjo neke težave. Ko pa ste sami s seboj, poskušate zaspati ali se ukvarjate z monotonimi dejavnostmi, ta težava takoj priplava na površje zavesti. Ne poskušajte samo odmisliti obsesivnih misli, saj vam bodo to pomagale, da se jih rešite le za kratek čas. Ugotovite sam vir, ki povzroča motnje v duševni dejavnosti, in ga poskusite lokalizirati.
2. korak
Vzroka težave se lahko znebite tako, da ga odkrijete. Se pravi, ne poskušajte zadržati vseh misli v sebi, povejte duhovniku, psihologu ali samo ljubljeni osebi o težavi, ki vas grize. Težavo lahko podrobno opišete tudi na papirju, ki ga nato sežgete. V večini primerov to pomaga. Vse je odvisno od konkretnega primera in globine duševne zmede.
3. korak
Če želite utrditi pozitiven rezultat, ki ste ga prejeli iz prvih dveh korakov, morate končno obnoviti mir v svojem majhnem vesolju. Če želite to narediti, poskusite narediti nekaj dobrega. Idealna možnost je narediti dobro dejanje, ki je ravno nasprotno od slabega dejanja, ki vas tako skrbi. To na žalost ni vedno mogoče, toda vaše dobro dejanje bi v vsakem primeru moralo prinesti moralno zadovoljstvo.
4. korak
Na koncu, da popolnoma potegnete črto pod vsemi prejšnjimi koraki, si umijte roke z vodo in milom. Da, da … Se spomnite Poncija Pilata, ki si je po znamenitem stavku Jezusu preprosto umil roke? Tovrstni ritual ima zelo pomemben psihološki trenutek. Raziskave kažejo, da fizično čiščenje rok lajša posledice neetičnega vedenja in zmanjšuje zunanjo moralno grožnjo za vaš um.
