Depresija, stres, tesnoba, tesnoba - kdo od nas tega ni doživel? Zdaj ne bomo analizirali, kaj bi lahko bil razlog (saj obstaja veliko možnosti), niti ne bomo poskušali enkrat za vselej končati frustracije in slabe volje. Poskusimo oblikovati več metod, ki bodo pomagale vaše težave začasno potisniti v ozadje in dobiti dragocene trenutke miru.
Globoko, počasno dihanje
Ko se vam zdi, da vam bo kmalu počila glava od neskončnih nalog v službi ali doma in boste spet nekje zamujali, samo nehajte. Nekajkrat počasi in globoko vdihnite. Ta preprosta vaja ne dela čudežev, pomaga pa vam nekoliko upočasniti. Znanstveniki so dokazali, da globoko dihanje upočasni srčni utrip in zniža krvni tlak. Dihanje počasi je zelo koristno tudi pri soočanju z jezo.
Psihične vaje
Priljubljeni nasveti. Ko se človek fizično napne, se zdi, da osvobodi glavo nepotrebnih misli. A tu je tudi skrivnost. Super je izvajati to ali ono vajo počasi, z največjim uporom. Na primer, sklece delajte samo enkrat, vendar to eno minuto in pol. Dodatni boj s seboj bo dodal samozavest in pomagal za nekaj časa osvoboditi glavo slabih misli.
Pogovor s sabo
Pogosto smo sami edini sogovornik, s katerim se lahko resnično oglasimo, si priznamo lastne napake, nekje trmo, nekje strahopetnost. Pogovor s seboj je sproščujoč, pomaga se sprejeti s svojimi pomanjkljivostmi in jasno kaže, da je vse mogoče popraviti. Psihologi svetujejo, da se v bolečih trenutkih življenja pogovorite sami s seboj - to pomirja.
Ogled vašega najljubšega videoposnetka
Zares napolni in navdihuje ogled videa s prijetnimi trenutki: zmagovalni gol vaše najljubše ekipe v finalu turnirja, koncert vašega najljubšega izvajalca v živo pred tisočletnim občinstvom, smešna šala iz filma ali šaljiv humor oddaja. Glasba ali inspirativni članek bo deloval tudi kot tableta. Glavna stvar je, da mora biti vse našteto točno polnilnik. Žalostni in lirični odlomki lahko le še stopnjujejo depresivno razpoloženje.
Zdrav spanec
Univerzalni nasvet. Ne glede na to, kako resna se zdi težava, jo bo premalo spanja samo poslabšalo. Poleg tega se splača dolgo premalo spati, saj težave povsem izginejo v ozadje, misli pa vse pogosteje vodijo do blazine in odeje. To pomaga spoznati pomembno resnico: zdrav spanec je dober pomočnik v težkih časih.
Ti nasveti niso rešitev, toda vsak od njih lahko pri obvladovanju stresa spremeni. Poskusite, eksperimentirajte - in zagotovo bo izhod!
