Ženska med nosečnostjo se mora soočiti z veliko spremembami, povezanimi z zdravjem, fiziologijo in čustvenim stanjem. Ena od možnih težav v tem obdobju je prenatalna depresija. Čeprav večina nosečnic nosečnost dojema kot čas čakanja na čudež, je včasih mogoča drugačna reakcija, ki jo povzročajo številne težave ali skrbi.
Kako se kaže?
Vsaka nosečnica v določenem obdobju postane jokava, razdražljiva, žalostna. Najpogosteje to določajo hormonske spremembe v njenem telesu in ne prenatalna depresija, v nekaterih primerih pa je vredno posumiti, da je kaj narobe.
Naslednji simptomi lahko kažejo, da ima ženska prenatalno depresijo:
- občutek lastne neuporabnosti,
- krivda,
- huda tesnoba zaradi rojevanja,
- pretirana razdražljivost
- stalna utrujenost
- strah, da bi postala slaba mama za dojenčka,
- težave pri odločanju
- težave pri pomnjenju,
- nezmožnost koncentracije
- stalno depresivno razpoloženje,
- motnje spanja, ki niso povezane s pričakovanjem dojenčka,
- povečanje ali izguba teže zaradi nosečnosti,
- izguba zanimanja za seks.
Nekateri od teh simptomov lahko spremljajo celo zelo pozitivno nosečnico, vendar kompleks takšnih manifestacij najpogosteje kaže na resne težave, kadar se je treba obrniti na strokovnjaka - psihologa ali psihoterapevta.
Kaj povzroča?
Ni jasnih razlogov, zakaj nekatere ženske doživljajo prenatalno depresijo, vendar obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki povečujejo verjetnost zanje:
- težave v družinskih odnosih (kakršne koli težave v odnosu s partnerjem lahko postanejo razlog za pojav strahu pred osamljenostjo in depresijo),
- nagnjenost k depresivnim stanjem (depresija v preteklosti ali prisotnost težave pri enem od sorodnikov),
- negativni spomini, povezani z nosečnostjo (izguba otroka ali težave pri porodu),
- patologija nosečnosti (če je pričakovanje otroka zapleteno zaradi zdravstvenih težav, lahko pride do hudega stresa zaradi njegove "manjvrednosti"),
- pomanjkanje podpore bližnjih (ko prihajajo resne spremembe, je potrebna podpora drugih).
Vsaka boleča izkušnja lahko postane razlog za razvoj prenatalne depresije, vendar je pomembno slediti, kakšna misel ali situacija ovira normalno pričakovanje otroka.
Zakaj je nevarno?
Ni objektivnih podatkov o tem, kako lahko depresija vpliva na potek nosečnosti in prihodnji razvoj otroka, saj je zabeleženih zelo malo primerov napotitev s podobnimi težavami na specialiste. Kljub temu se verjame, da ima otrok pri depresivni materi lahko nekatera odstopanja v duševnem razvoju, nagnjenost k bolezni in v prihodnosti postane stisnjen in čustveno zaprt. Ali je to res ali ne, je bolje, da ne izveste iz lastnih izkušenj.
Obstajajo dokazi, da skoraj vse ženske, ki imajo nosečnost v nosečnosti, po porodu ne izginejo iz teh stanj. Številni bolniki, ki po rojstvu otroka poiščejo psihološko pomoč, so ugotovili, da so se prvi simptomi pojavili že med nosečnostjo, tj. bolj znana poporodna depresija je neke vrste nadaljevanje prenatalne depresije.
Kako se spoprijeti s tem?
Če želite začeti reševati težavo, jo morate razumeti in sprejeti. Naslednji korak je, da se obrnete na strokovnjaka ali svojega zdravnika. Bolje povejte, kaj vas moti, in poskusite razumeti, zakaj. Le v najbolj skrajnih primerih zdravnik nosečnici predpiše antidepresive. Obstajajo zdravila, ki so za otroka dovolj neškodljiva, vendar nihče ne bo znova tvegal zdravja bodočih mater in dojenčkov.
Pri lažji depresiji je vredno obiskati psihoterapevtsko skupino ali individualno sodelovati s psihologom. Včasih reševanje preteklih negativnih izkušenj pomaga popolnoma odpraviti težave, v drugih primerih se uporabljajo tehnike umetniške terapije, za tretje primere bodo primerne meditativne ali trance tehnike. Med delom bo postalo jasno, ali je ta ali ona metoda učinkovita ali ne.
Tudi sami si lahko pomagate rešiti prenatalno depresijo:
- Slabe misli si lahko pregnate iz glave s pomočjo svojega najljubšega posla. Ustvarjanje kulinaričnih užitkov, ogled vašega najljubšega filma, šivanje, slikanje - vse dejavnosti, ki so bile prej prijetne, bodo zadovoljive.
- Koristno je imeti dnevno rutino in jo dosledno upoštevati. Omogoča dvig vsak dan ob istem času, obroke, sprehode, počitek in druge manipulacije in postopke, potrebne za vsako bodočo mamo. V zvezi s tem bo "Groundhog Day" omogočil, da ne razmišljamo o čem negativnem, ampak se spomnimo, kaj še ni bilo doseženo od načrtovanega.
- Ko se utrujenost prevrne in ni popolnoma nobene želje, da bi nekaj storili, bodo lahke vaje pomagale obnoviti tonus. Sprva jih je treba izvajati s silo, a postopoma bo čutiti val energije. Med nosečnostjo priporočamo dejavnosti, zasnovane posebej za bodoče matere: vodna aerobika, joga ali fitnes za nosečnice itd. V takih programih ne morete le pregnati depresije, ampak najdete tudi nova dekleta, ki bodo zagotovo imela kaj deliti z drugimi.
- Ne smete nenehno preživljati čas doma sami in čakati na moža iz službe ali poslovne zabave. Nosečnice lahko tudi hodijo s prijateljicami in prijatelji, hodijo v kino ali se udeležujejo tečajev fotografije.
Vedno poskušajte zagotoviti, da je glavna misel ženske med nosečnostjo spoznanje o skorajšnjem rojstvu čudovitega otroka. Veselje zaradi dejstva, da bo kmalu eden najpomembnejših in najljubših ljudi na svetu končno zaspal ob njem, bi moralo pregnati prenatalno depresijo in vrniti veselje do življenja.
