Črne črte se zgodijo v življenju katere koli osebe. Seveda se kateri od njih slej ko prej konča, vendar obstaja dober način, da "črno" obdobje naredi kratko in neboleče.
Potrebno je
- - pisalni papir, pero;
- - bodisi Word ali drug urejevalnik besedil.
Navodila
Korak 1
Ozaveščenost
Prvi korak je razumeti, da so vaši občutki subjektivni in nimajo veliko opravka z objektivno resničnostjo. Vaša črna črta je črna samo za vas - zaradi posebnosti vašega zaznavanja in ocenjevanja določenih okoliščin, vaših življenjskih izkušenj, pričakovanj. Pomembno vlogo igrajo tudi lastnosti vaše osebnosti - značajske lastnosti, temperament, razmišljanje itd.
Dobesedno: Zemlja ni padla v "črno luknjo", ker vas je deklica zapustila ali "odrezala" pri delu. In vsi ti dogodki niso univerzalne katastrofe, četudi so se zgodile hkrati. Preimenujte težavo v težavo in jo začnite reševati.
2. korak
Analiza
Vzemite pero, papir ali odprite urejevalnik besedil in analizirajte razloge, ki so sprožili vaše trenutno stanje. Dobesedno zapišite vse, kar vam o tem pade na pamet: »Tega mi manjka…. To sem izgubil ali tega nisem mogel storiti … Nekdo me je zavrnil…. Preobremenjeni sem s stvarmi, ki jim ni videti konca … «.
To ne bo rešilo situacije, pomagalo pa vam bo, da jo pogledate bolj trezno, tako da odstranite čustveni naboj, ki celo običajne življenjske okoliščine spremeni v nekaj apokaliptičnega. Prav tako bi morali prevzeti odgovornost za dogajanje, se popolnoma zavedati in sprejeti - brez dramatizacije in maksim. Samo vi ste odgovorni za to, kar se vam dogaja, in samo vi ste sposobni rešiti situacijo.
3. korak
Premagovanje
Torej, preden odstranite črno črto, uredite svoja čustva. Nato oblikujte načrt po korakih za premagovanje nastalih težav (poiščite novo službo itd.) In jo začnite izvajati. Manj razmišljajte o svojih težavah in nesrečah (misli so materialne!) In bolje je, da odvečno energijo vlagate v kaj bolj konstruktivnega.
4. korak
Presaditev
Glavni razlog za začetek črne črte v življenju je neskladnost trenutnih okoliščin z vašimi pričakovanji. To pomeni, da je najbolj kompetentno preprečevanje negativnih izkušenj zavračanje napihnjenih pričakovanj o nečem in, kar je najpomembneje, o nekom.
