Jecljanje muči tako odrasle kot otroke. Prinaša veliko neprijetnosti in pogosto znižuje samozavest. Oseba se začne počutiti negotovo in od tega še bolj jeclja. Izkaže se začaran krog. Dejansko jecljanje pogosto skriva predvsem psihološke težave in motnje živčnega sistema.
Navodila
Korak 1
Naučite se sprejemati sebe takšnega, kot ste, dovolite si več kot običajno. Namesto da bi se pretepli zaradi jecljanja, o tem razmišljajte kot o svoji lastnosti. Vzemite to kot dejstvo in se naučite živeti s tem dejstvom v harmoniji.
2. korak
Šport, plavanje, borilne veščine ali joga so v veliko pomoč. Petje in ples prispevata k osvoboditvi, razvijata dihanje in plastičnost. A kar je najpomembneje, jecljav človek preprosto mora verjeti vase in v svojo moč.
3. korak
Bodite prepričani, da se naučite, kako se sprostite. Vsak človek ima svoje načine za to. Poiščite svojo metodo popolne sprostitve. Sprostite se, nastavite se in začnite govoriti. Presenečeni boste, koliko je kakovost govora odvisna od duševnega stanja.
4. korak
Ljudje, ki jecljajo pred neznanci s svojimi najdražjimi, pogosto pozabijo na to težavo. Če morate nekje držati govor z veliko množico ljudi, ga najprej poskusite vaditi pred svojo družino. Pri tem se spomnite svojih občutkov sproščenosti in umirjenosti ter jih reproducirajte v javnem nastopanju.
5. korak
Pravilno dihanje je enako pomembno za ljudi s takšno težavo. Naučite se dihalnih vaj iz joge ali qigong terapije. To vam bo pomagalo uravnavati dihanje, spremljati moč vdiha in izdiha. Redna vadba bo pripomogla k izboljšanju stanja in morda povsem odpravila težavo jecljanja.
6. korak
Pogosto ljudje začnejo jecljati že od samega dejstva, da jecljajo. To vodi do izgube niti pogovora in še poslabša stanje. Poskusite svojo pozornost usmeriti na pomen pogovora, na idejo, ki jo poskušate sporočiti. Osredotočite se na vsebino, ne na predstavitev.
7. korak
Ko začutite, da jecljanje pridobiva na moči, se ustavite, vdihnite. Premor in se osredotočite na dihanje, pazite na vdih in izdih. Majhni premori v govoru bodo vašo osebnost v očeh sogovornika naredili bolj skrivnostno.
8. korak
Na poti do zmage nad svojim problemom je zelo pomembno, da ste navdihnjeni, imate potrpljenje in vero v uspeh. Če želite to narediti, si oglejte zanimive filme, preberite knjige, ki jih navdihujejo primeri glavnih junakov.
